Abraça’t Fort: El Camí per Deixar de Ser Tan Dur amb Tu Mateix
Aprendre a tractar-te amb la mateixa tendresa que oferiries a un amic pot transformar la teva vida emocional
Quan un amic travessa una mala època, gairebé sempre sabem què dir: paraules dolces, ànims, comprensió. Però quan som nosaltres els que ensopeguem, sovint ens castiguem amb crítiques dures i exigències implacables.
Per què som tan exigents amb nosaltres mateixos?
Darrere de l’autoexigència hi ha sovint la por: por a fracassar, a decebre, a no ser suficients. Aquest enfocament ens desgasta, ens fa sentir frustrats i ens allunya de la pau interior.
Què és realment l’autocompassió?
- Amabilitat cap a un mateix: parlar-te amb afecte.
- Humanitat compartida: recordar que tots patim i erram.
- Presència conscient: acceptar les emocions sense fugir-ne.
Com començar a practicar-la?
- Parla’t com parlaries a algú que estimes.
- Escriu’t una carta des del cor.
- Atura’t i respira amb consciència.
- Cuida el teu cos i la teva ment amb accions concretes.
- Estableix límits saludables.
Quins beneficis té?
- Reducció de l’estrès i l’ansietat.
- Augment de la resiliència emocional.
- Millors relacions personals.
- Més benestar i acceptació personal.
“Aquest moment és difícil, però em puc cuidar.”
I si ho proves avui?
No cal fer grans canvis. Comença per un pensament amable, una pausa conscient, una acció que digui: “Jo també importo”. La tendresa cap a tu mateix pot ser el primer pas cap a una vida més lleugera, més plena i més lliure.
https://onlineradiobox.com/es/onamoments/
