Ona Moments 🎧
Escolta la ràdio en directe aquí mateix:
També pots visitar la pàgina oficial:
onlineradiobox.com/es/onamoments
Una solució natural per a un descans profund 🌙
Dormir bé no és un luxe, sinó una necessitat vital per al nostre benestar. Un descans adequat influeix directament en la salut física, l’estat d’ànim i el rendiment mental del dia a dia.
Quan el son falla, tot es fa més difícil: ens sentim cansats, ens costa concentrar-nos i les tasques quotidianes semblen més feixugues. L’insomni, a més, pot tenir conseqüències negatives a llarg termini.
Quan el cos no aconsegueix desconnectar
Avui dia disposem d’aplicacions, rellotges intel·ligents i polseres d’activitat que ens ajuden a controlar la qualitat del son. Tot i així, moltes persones continuen tenint dificultats per adormir-se quan arriba la nit.
En aquests casos, apostar per solucions naturals pot marcar la diferència. I aquí és on entra en joc un petit gran aliat: el kiwi.
Dos kiwis abans d’anar a dormir
Segons un estudi publicat per la Universitat de Colúmbia, menjar dos kiwis abans d’anar al llit pot millorar la qualitat i la durada del son.
Aquest gest tan senzill només requereix uns minuts i pot ajudar el cos a relaxar-se i preparar-se per a un descans profund.
La serotonina del kiwi
El kiwi conté una elevada quantitat de serotonina, una hormona clau en la regulació del cicle del son. La serotonina afavoreix la producció de melatonina, l’hormona que indica al cos que és hora de dormir.
A més, és ric en vitamina C i carotenoides, amb propietats antioxidants i antiinflamatòries que contribueixen a un son més reparador.
Petits hàbits, grans resultats
Incorporar el kiwi a la rutina nocturna, juntament amb bons hàbits com mantenir horaris regulars, reduir l’ús de pantalles i crear un ambient tranquil, pot millorar notablement la qualitat del son.
A vegades, la solució per dormir millor és més a prop del que imaginem. Potser aquesta nit, el descans comença amb un kiwi.
