Ona Moments 🎧
Escolta la ràdio en directe aquí mateix:
També pots visitar la pàgina oficial:
onlineradiobox.com/es/onamoments
El Son no és un descans
La funció dual del son profund com a filtre de la memòria
Investigacions recents en Neurociència Cognitiva
Durant dècades, hem entès que el son és fonamental per a la salut física i mental. En l’àmbit de la memòria, la funció clàssica que se li ha atribuït és la de **consolidar** els records importants del dia. No obstant això, la neurociència cognitiva moderna ha revelat que el son d’ona lenta, o **son profund**, té un paper molt més complex i, fins i tot, contradictori: la de netejador o “filtre” actiu.
Consolidar i Desfer: La Dualitat de la Nit
Investigacions recents subratllen que les fases més profundes del son actuen amb una doble funció aparentment oposada:
- 1. Consolidació de l’Essencial: El cervell repassa i reforça activament els records que considera vitals (aquells que han generat una activitat elèctrica significativa durant la vigília). Això assegura que l’aprenentatge i les experiències clau es traslladin a l’emmagatzematge a llarg termini.
- 2. Eliminació de l’Irrellevant (Neteja Sinàptica): Aquest és el descobriment més sorprenent. El son profund també serveix per debilitar i eliminar connexions sinàptiques febles o irrellevants.
Aquest procés d’eliminació activa s’anomena **neteja sinàptica**. És un mecanisme essencial per prevenir el que els neurocientífics anomenen **sobrecàrrega d’informació**. Si el cervell mantingués totes les connexions neuronals creades durant el dia (moltes de les quals corresponen a informació trivial o soroll), la capacitat d’emmagatzematge i la velocitat de processament es veurien compromeses.
Un Cervell més Eficient
La neteja sinàptica no és un simple “esborrat”, sinó un procés d’optimització. En eliminar la palla, el cervell s’assegura que:
- L’Emagatzematge futur sigui més eficient: Les sinapsis importants tenen més “espai” i recursos per reforçar-se.
- Es redueix la “soroll” cerebral: Millora la claredat cognitiva l’endemà.
En resum, prioritzar el son d’ona lenta és tan crucial per a l’aprenentatge eficient com estudiar o practicar.
